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孕期衛教篇 Information
第一孕期準媽媽健康常見不適徵狀與處理
2014-10-30
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懷孕期間生理心理都會有些改變,準媽媽遇到一些不舒服的症狀時可以如何處理?
頻尿 
原因:子宮擴大壓迫膀胱,或心理因素 
處理方法:
1.有尿意感立即前往排尿。
2.白天增加液體攝取量,夜間為減少小便次數,可在晚餐以後減少液體攝取量。

噁心、嘔吐 
原因:荷爾蒙改變、代謝改變、情緒因素、空腹 
處理方法:
1.起床前先吃些蘇打餅乾、乾吐司或穀類食品後,再下床。
2.避免在用餐時喝湯或開水。
3.少量多餐、避免空腹饑餓,可在兩餐間補充食物。
4.避免油膩、不易消化或調味濃烈之食物。
5.孕吐後用開水漱口,以去除噁心味。

便秘
原因:
1.飲食不足,運動量減少,腸胃蠕動減慢及缺乏纖維質食物引起。
2.子宮增大使得小腸移位,或子宮壓迫直腸所致。
3.補充劑而引起的副作用。
處理方法:
1.水份充足,一天要攝取2000 c.c 之水份。
2.適度的運動,早晚做散步活動。
3.多吃有渣的蔬菜、水果、全穀類。
4.養成每天定時排便的習慣。
5.必要時依醫師處方服用軟便劑,切勿自行服用成藥。

陰道分泌物增加
處理方法:
1.注意清潔,每日淋浴,勿用消毒水清潔外陰部。
2.如廁後衛生紙由陰部往肛門處擦拭,勿來回擦以防感染。
3.勿穿褲襪或緊身衣褲。
4.宜穿透氣棉質內褲,濕即更換,勿用不透氣護墊,易悶及潮濕。
5.若分泌物多且有搔癢、灼熱感、臭味情形,應看醫師。

下肢水腫及靜脈曲張 
處理方法:
1.保持下肢溫暖。
2.攝取含鈣較多的食物,如牛奶、排骨、小魚乾。
3.抽筋時將腿伸直,以手由足底向小腿方向推、按摩。
4.勿吃太鹹的食物。
5.休息時最好採左側臥,可將下肢抬高,使血液循環較流暢。

痔瘡 
原因:便秘、腹瀉、用力使靜脈內壓力增加,增大的子宮壓迫靜脈阻礙循環所致。 
處理方法:
1.養成定時排便習慣,避免便秘,蹲坐用力,久坐或久站。
2.溫水坐浴。
3.疼痛厲害時應看醫師 ,使用軟便劑或止痛軟膏。

腰酸背痛 
原因:姿勢不良,子宮擴大使腰薦椎的曲度增加,懷孕期荷爾蒙改變使關節軟化、鬆弛而導致。 
處理方式:
1.保持正確姿勢,背部保持平直,勿彎腰駝背。
2.避免拿重物、久站、久坐或太勞累。
3.坐時腰背應有支托。
4.使用腹托支持腹部,以減輕背部過度用力。
5.按摩腰或背部以促進血液循環。

胃灼熱、心口灼熱 
處理方式:
1.少量多餐,避免一次進食太快或過多。
2.避免油膩、不易消化或油炸的食物。
3.進食後宜半坐臥,不要馬上躺下。

參考資料:衛生福利部國民健康署孕婦健康手冊

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